Sieradz

szukaj w serwisie
zaloguj Przypomnij dane

Wiadomości / Spoza powiatu

Ustaw mniejszą czcionkę
Ustaw standardową czcionkę
Ustaw większą czcionkę
Kliknij, aby zobaczyć powiększenie

Kreatywne ćwiczenia z kreatyną

Redakcja, 19.03.2018, 00:17

Ćwiczenia fizyczne to element, który powinien towarzyszyć każdemu z nas. Mówiąc o aktywności fizycznej, musimy wskazać na to, że powinna mieć ona jasno określony i bardzo konkretny cel. W przeciwnym razie trudno nam będzie utrzymać odpowiednią regularność. Tenże cel determinuje nie tylko rodzaj treningu, ale także powinien wpływać na wybór stosowanej diety oraz na odżywki sportowe, po które wielu z nas przecież sięga. Wskazując na owe odżywki, nie można nie wskazać na kreatynę, która obecnie jest jedną z tych najbardziej popularnych i jest to oczywiście słuszne podejście, ponieważ kreatyna faktycznie jest jedną z najbardziej skutecznych sportowych odżywek.

← REKLAMA

Czym jest kreatyna?

To bardzo ważne pytanie, które musimy w tym miejscu zadać. Czy faktycznie jest, bowiem owa kreatyna? To kwas Beta- metyloguanidynooctowy, pewien związek organiczny, w którym możemy znaleźć fragmenty białek. Kreatyna znajduje się w stanie naturalnym w ludzkich mięśniach i tam jest przechowywana, jako fosfokreatyna oraz jako wolna kreatyna. Kreatyna znajdująca się w ludzkich mięśniach składa się z trzech różnych aminokwasów. Mowa jest o:

  • glicyna

  • arginina
  • metionina

Podstawową rolą kreatyny jest magazynowanie dużych ilości ATP w mięśniach, aczkolwiek my musimy wskazać na to, co nam konkretnie daje wspomaganie się kreatyną.

Na co wpływa kreatyna?

Mówiąc o owej kreatynie musimy wskazać na konkretne elementy, na które ona wpływa, na konkretne cele, które możemy dzięki niej zrealizować. Wskażemy, zatem na:

  • znaczący przyrost masy mięśniowej

  • przyrost siły mięśni

  • wzrost wytrzymałości mięśniowej

  • znaczące przyspieszenie elementu regeneracji organizmu po wysiłku

Tym samym będziemy mówili o tym, że kreatyna po prostu zwiększa zdolność organizmu do podejmowania zwiększonego wysiłku.

Rodzaje kreatyny

Kreatyna to nie tylko jeden konkretny produkt, gdyż na rynku możemy ją spotkać pod różnymi postaciami. Najbardziej popularne jest połączenie kreatyny z cząsteczkami wody, czyli mowa jest o monohydracie kreatyny. Poza tym do tych dosyć popularnych odżywek kreatynowych możemy zaliczyć także fosforan kreatyny oraz jabłczan kreatyny. Każdy z tych rodzajów odżywki jest przeznaczony dla uzyskiwania nieco innych celów treningowych, lecz każdy z nich jest na pewno bardzo cenny dla osób trenujących i chcących zrealizować konkretny cel treningowy.

Musimy jednakże pamiętać o tym, że kreatyna jest uzupełnieniem naszych wysiłków, nie jest produktem podstawowym, co jest niezwykle istotne w tym miejscu.

WP, źródło: Materiał Partnera / KFD
Fot. WP

Najnowsze ogłoszenia

W nauce istnieje tylko fizyka, reszta to zbieranie znaczków.
© 2011-2024 Sieradz.com.pl
zamknij
okanuluj